Mindfulness o conciencia plena es estar presentes en el momento, aceptando intencionalmente la experiencia, sin juzgar, con curiosidad y compasión.

Mindfulness es un modo de ser, es descubierto y practicado por los budista y hace unas pocas décadas es traído al oriente primero para complementar la medicina y casi al mismo tiempo cambiar el estilo de vida de todos los interesados en mejorar su calidad. Mindfulness a pesar de tener raíces en el budismo, esta desprovisto de cualquier contenido religioso.

Mindfulness es estar presente en el momento atentos con todos los sentidos para recibir esa información interna y/o externa, lo más puro posible, sin filtros. (emociones, sensaciones, pensamientos, sonidos, olores, sabores) Esto se entrena mediante la practica de diferentes meditaciones y ejercicios de atención.

La atención plena o conciencia plena es el proceso psicológico por el cual prestamos atención a las experiencias internas y externas que se producen en el momento presente, y es una capacidad que puede ser desarrollada a través de la práctica de la meditación u de otro tipo de formación específica.

La Atención Plena es una forma de prestar atención a lo que está sucediendo en nuestras vidas en el momento presente, lo que realmente es. Por supuesto que no eliminará las presiones de la vida, pero con la práctica puede ayudarnos a tomar nota de saber esperar o decir STOP, principalmente a las reacciones habituales negativas consecuencia de la tensión diaria.

El mindfulness desarrolla la Inteligencia Emocional, promueve la felicidad, aumenta la curiosidad y el compromiso, reduce la ansiedad, mitiga las emociones difíciles y los traumas, y nos ayuda a estar centrados, aprender y tomar mejores decisiones. Además, el mindfulness conlleva beneficios para nuestro cerebro, mejorando la concentración, la flexibilidad y la inteligencia y construir nuevas vías y redes neurales.

La principal área en la que tiene lugar el es la de la corteza prefrontal, donde se encuentra nuestro funcionamiento ejecutivo: es el centro que controla y ordena (inhibición), donde nace el pensamiento racional.

Estudios han demostrado que la práctica de Mindfulness genera los siguientes beneficios:  ayuda a prevenir el deterioro cerebral a medida que envejecemos. Reduce la actividad en los centros de auto-referencia del cerebro.

Sus efectos son comparables a los efectos de los fármacos para la ansiedad y la depresión. Puede generar cambios de volumen (tamaño) en áreas clave del cerebro. Tan solo unos pocos días de entrenamiento mejoran la concentración y la atención.

Hoy es un hecho innegable que el mindfulness cambia nuestro cerebro, esto es lo que demuestran más y más investigaciones. Numerosos estudios científicos han comprobado que, empleadas correctamente, estas técnicas resultan muy útiles para reducir el estrés y aumentar las emociones positivas, la atención y la concentración. Su práctica aumenta la capacidad de atención sostenida, y las actividades cerebrales ocurridas cuando se piensa en cosas negativas se reducen considerablemente al realizar estos ejercicios.